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发现了原来的天然“叶酸”食物,孕妇每隔一段时间吃一点,促进胎儿发育 中粮期货

时间:2021-03-04 14:41:27作者:佚名

原标题:发现天然的“叶酸”食物,孕妇每隔一段时间吃一点,促进胎儿发育

现在的人对叶酸已经不是陌生人了吧?是孕妇孕期必须补充的营养元素。叶酸可以促进胎儿发育,预防胎儿畸形。许多孕妇在怀孕期间必须口服叶酸以补充身体需求。但是你有没有想过我们经常吃的食物是否能帮助我们补充叶酸?

事实上,我们日常生活中有一种食物含有大量叶酸。它们不仅富含叶酸,还富含维生素C、维生素B、氨基酸等营养物质。这是我们经常吃的南瓜。

南瓜起源于墨西哥,明朝时传入中国。现在种了几百年了。南瓜不仅富含淀粉,还富含叶酸,是一种含有叶酸的天然食物。孕妇应该多吃南瓜。中医认为,南瓜温润香甜,是老少皆宜的美味佳肴。

今天我给大家分享一个美味的南瓜食品,保证大家都能吃好,补充营养。这是南瓜粥。发现了天然的“叶酸”食物,孕妇定期吃一点,促进胎儿发育。

第一步:准备适量南瓜,洗净,去皮,去肉,切成小块,放入小碗中备用。

小贴士:最好把南瓜切成薄片,这样南瓜粥味道会更好,南瓜也更容易烹饪。

第二步:在蒸笼中加入适量的水,加入蒸笼,将南瓜和小碗一起放入蒸笼中,用大火烧开水,然后换成中火,继续蒸8-10分钟,待南瓜容易压碎后取出备用。

小贴士:南瓜可以用冷水蒸,一定要蒸到可以用勺子轻松碾碎,这样南瓜才好吃。另外,不要在水里煮,因为南瓜的味道会很淡。

第三步:南瓜蒸熟后,直接倒入炒菜机,然后在炒菜机中加入适量的牛奶,将南瓜和牛奶搅拌成糊状,倒出备用。

温馨提示:这一步用牛奶代替清水搅拌的南瓜糊味道更好,营养更均衡。

第四步:再取一个小碗,加入适量糯米和清水,用筷子搅拌至光滑无颗粒状物质。

第五步:将南瓜糊倒入锅中,用小火煮沸南瓜糊,然后将之前搅拌过的糯米糊倒入锅中,边搅拌边倒入糯米糊,等到锅中的南瓜糊慢慢变粘,然后加入适量白糖,一碗美味的南瓜粥就准备好了。

小贴士:为了防止南瓜粥在锅里燃烧,必须全程小火,煮的时候用勺子搅拌南瓜粥。

以上是今天大家分享的南瓜粥的具体做法。这样做出来的南瓜粥不仅好吃,而且很有营养。方法也很简单。隔一段时间喝一次,不仅对胎儿有好处,而且很好吃。回搜狐多看

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